FITNESSKURSE
Ganzheitlich für Muskel erhalt, Stabilisierung sowie Mobilität und Flexibilität
Mir liegt am Herzen, dass meine Teilnehmer glücklich und zufrieden aus meinem Kurs gehen. Dabei sein ist wichtiger als perfekt sein.
sonntags im Max-Kramp-Haus
Sonntag 10:00-11:00 Workout
Diese Stunde variiert in ihren Inhalten von Woche zu Woche. Ein Ganzkörpertraining welches mal etwas ruhiger, mal anstrengender und fordernder ist. Immer im Focus das Ziel, Muskeln zu erhalten, Stabilität , Mobilität und auch Flexibilität zu trainieren.
Der Kurs findet jeden Sonntag (einige Feiertage ausgenommen) statt.
Termine:
4.+11.+18.+25.Mai
1.+8.+15.+29.Juni
6.+13.+20.+27.Juli
3.+10.August
7.+14.+21.+28.September
12.+19.+26. Oktober
2.+16.+23.+30.November
7.+14.+21.+28.Dezember
Wann?
Special- Workout für die Füße
Die Füße, unsere Fundament. Leider oftmals außer acht gelassen widmen wir uns in dieser Fußstunde, ganz exklusiv deinen Füßen. Wir Trainieren barfuß, entspannen die Füße und arbeiten gezielt am Aufbau der Fußmuskulatur. Egal ob präventiv oder um schon bestehende Probleme rund um die Füße anzugehen. Lerne alles um die Themen Hallux Valgus, Fersensporn, Achillessehnen Probleme und Spreiz-/ Senk-/Plattfüße. Begrenzt auf 16 Teilnehmer
Diese Stunde verlässt du auf Samtpfoten.
Termine:
3. August
12. Oktober
7. Dezember
130€
70€
15€
Die Kurse finden im Max-Kramp-Haus,
Duvenstedter Markt 8, Hamburg
Kleine Halle statt.
Wo?
Diese Stunde buchst du direkt bei mir. Wähle zwischen
10er Karte (6 Monate gültig) und 5er Karte ( 3 Monate gültig) oder Einzelstunden (Drop in).
Aktuelle Infos What's app Status: +49 172 4050383 oder Insta mel_ges.
Teilnahmehinweise
Kurse im Duvenstedter Sportverein
Dienstag 19:30-20:30 Intervalltraining AUSGEBUCHT
Diese Stunde besteht aus einem sich im Quartal wechselnden Intervall Training.
Bei regelmäßiger Teilnahme, wirst du den Fortschritt in deiner gesteigerten Fitness, mehr Beweglichkeit oder ausdauernden Muskeln fühlen.
Jede Intervall Abfolge hat einen anderen Schwerpunkt, dies und die Abwechslung, mal mit Kleingeräten, Step oder auch Barfuß, stellen an Kopf und Körper immer wieder neue Herausforderungen. Geeignet ist die Stunde für Sportler die keine Angst vor dem Schwitzen haben.
Freitag 8:30-9:30 Funktionales Training
Die Kurse finden im Max-Kramp-Haus,
Duvenstedter Markt 8, Hamburg
Kleine Halle statt.
Teilnahmehinweise
Wo?
Für die Teilnahme an den o.g. Kursen ist eine Mitgliedschaft
im DSV erforderlich.
Anmeldung: DSV Duvenstedter SV von 1969 e.V.
Matten und Kleingeräte werden vom DSV gestellt.
Diese Stunde kombiniert verschiedene Bewegungen zu komplexen Übungen des Alltags, sodass gleichzeitig mehrere Muskelgruppen angesprochen werden. Trainiert wird mit eigenem Körpergewicht und diverseren Kleingeräten. Ein Ganzkörpertraining, welches für Jedermann geeignet ist, um korrekte Bewegungsabläufe zu erlernen und seine Kraft, Stabilität, Schnelligkeit, Ausdauer und Koordination zu verbessern.
Studios in denen ich (vertretungsweise) unterrichte oder unterrichtet habe:
Alsteraktiv, AMTV Rahlstedt, Aspria Alstertal, Elexia Langenhorn, Lloyed (Meridian) Poppenbüttel, Niendorfer Sportverein und
Sportlife (Bramfeld, Norderstedt, Othmarschen, Elmshorn),